【ぽっこりお腹・腰痛の原因は「反り腰」かも！？】反り腰を解消「寝たまま脚上げ」簡単エクサ

その腰痛、そのぽっこりお腹…もしかしたら「反り腰」が原因かもしれません！日常生活や運動能力に影響を与えるだけでなく、心理的ストレスにも影響すると言われている反り腰。今日は寝たまま簡単にできる【反り腰解消エクサ】のご紹介です！

ぽっこりお腹や反り腰が気になる人はぜひやろう！「まずは10回」腸腰筋トレーニング

皆さんの体の部位で気になるところはどこですか？こう聞くと、必ず聞くのがお腹と腰に関してです。今回はその部位へアプローチしていきます。

お腹が痩せる＆姿勢もきれいに整える！寝たまま腹直筋を鍛える「お手軽大の字エクササイズ」

お腹をスッキリさせたい人必見！今回は、寝たままできる手軽なお腹痩せエクササイズのご紹介です。ターゲットは、お腹の前に長く伸びる筋肉、腹直筋です。腹直筋を鍛えることで、反り腰の改善効果も期待できます。お腹痩せを目指す人はもちろん、姿勢を改善したい人にもおすすめですよ！

【脱・巻き肩】で垂れ胸も改善される！劇的に見た目印象が変わる〈広背筋ストレッチ〉

現代人は腕を使う作業時間が長く、知らず知らずのうちに巻き肩になっていることが多いと言われています。巻き肩は姿勢が悪く見えるだけでなく、バストが下がり老けて見られる原因にも。今回ご紹介するストレッチを行なって「脱・巻き肩」を目指しましょう！

人は背中から老けていく…背中の脂肪やぜい肉をすっきり落とす！たった10秒の広背筋ストレッチ

老化は目につきにくい部分から少しずつ始まっています。今回は、背中のたるみ、脂肪やぜい肉が気になり始めた人におすすめ！座ったままできる、簡単なストレッチのご紹介です。ターゲットは、背中の大きな筋肉「広背筋」です。ガチガチの背中をほぐして血行促進＆代謝アップ！一回り大きくなったしまった背中をスッキリさせましょう！